Tidur Siang: Manfaat Ajaibnya untuk Dewasa, Kata Ahli

Playmaker

Tidur Siang: Manfaat Ajaibnya untuk Dewasa, Kata Ahli
Sumber: Kompas.com

Tidur siang sering dikaitkan dengan anak-anak. Orang dewasa yang tidur siang bahkan kerap dianggap malas. Namun, pandangan ini perlu dikaji ulang. Seorang ahli tidur dan kesejahteraan, Vishal Dasani, menjelaskan bahwa tidur siang bisa bermanfaat bagi kesehatan orang dewasa, asalkan dilakukan dengan tepat.

Kebutuhan tidur siang setiap orang berbeda-beda. Hal ini bergantung pada kualitas dan durasi tidur malam, serta kondisi kesehatan masing-masing individu.

Apakah Orang Dewasa Membutuhkan Tidur Siang?

Kebutuhan tidur siang sangat individual. Jika Anda telah memenuhi kebutuhan tidur malam Anda, tidur siang mungkin tidak diperlukan.

Dasani menjelaskan, seseorang yang butuh tujuh jam tidur namun hanya tidur enam jam di malam hari akan mendapatkan manfaat restoratif dari tidur siang selama satu jam. Sebaliknya, tidur siang yang lama justru bisa kontraproduktif dan mengganggu siklus tidur malam jika kebutuhan tidur malam sudah terpenuhi.

Durasi Tidur Siang yang Ideal untuk Orang Dewasa

Durasi tidur siang yang tepat untuk orang dewasa bervariasi. Tergantung pada kebutuhan dan waktu yang tersedia, ada dua jenis tidur siang yang dapat dipilih.

Power Nap

Power nap adalah tidur siang singkat, sekitar 20-30 menit. Jenis ini efektif untuk menyegarkan pikiran dan mengurangi kelelahan mental tanpa membuat Anda merasa mengantuk di malam hari.

Full Cycle Nap

Full cycle nap berlangsung sekitar 90 menit. Durasi ini memungkinkan tubuh untuk menyelesaikan satu siklus tidur penuh, sehingga dapat mengembalikan energi, terutama jika Anda kurang tidur di malam hari. Namun, perlu diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam.

Waktu Terbaik untuk Tidur Siang

Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 dan 15.00. Hal ini untuk meminimalisir dampaknya terhadap kualitas tidur malam.

Tidur siang setelah pukul 15.00 berpotensi membuat Anda sulit tidur di malam hari, terutama bagi mereka yang rentan insomnia. Perlu diingat untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan kebutuhan individu dalam menentukan durasi dan waktu tidur siang yang tepat.

Tidur siang, jika dilakukan dengan benar, dapat menjadi kebiasaan yang menyehatkan bagi orang dewasa. Dengan memahami kebutuhan individual dan memilih durasi serta waktu yang tepat, Anda dapat merasakan manfaatnya tanpa mengganggu kualitas tidur malam. Keseimbangan antara tidur malam dan tidur siang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Popular Post

Eksbis

Harga Emas Antam Tembus Rp1,9 Juta: Investasi Menguntungkan?

Harga emas Antam kembali menanjak. Untuk ketiga kalinya secara berturut-turut, harga emas batangan Antam mengalami kenaikan. Pada Kamis, 12 Juni ...

Berita

Saksi Strawberry Moon Malang: Pemandangan Langit Memukau

Dunia digital terus berkembang pesat, menghadirkan berbagai inovasi yang memengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Salah satu perkembangan signifikan adalah meningkatnya penggunaan ...

Berita

Indonesia Segera Terima 48 Jet Tempur Canggih KAAN Turki

Presiden Turki Recep Tayyip Erdogan mengumumkan kesepakatan ekspor monumental dalam sektor pertahanan. Turki akan memproduksi dan mengirimkan 48 jet tempur ...

Eksbis

Harga Emas Pegadaian Hari Ini Naik: Cek Update Terbaru!

Harga Emas Antam, UBS, dan Galeri24 Naik Tipis: Rincian Harga Terbaru Harga emas batangan produksi Antam, UBS, dan Galeri24 mengalami ...

Berita

Gunung Raung Erupsi Dahsyat: Lima Letusan Kamis Pagi

Gunung Raung, yang terletak di perbatasan Kabupaten Jember, Bondowoso, dan Banyuwangi, Jawa Timur, kembali menunjukkan aktivitas vulkaniknya. Sejak Kamis pagi, ...

Piala Presiden 2025: Kejutan Klub Asing, Siap Guncang Indonesia?

Olahraga

Piala Presiden 2025: Kejutan Klub Asing, Siap Guncang Indonesia?

Piala Presiden 2025 akan menghadirkan format baru yang menarik perhatian para penggemar sepak bola Indonesia. Untuk pertama kalinya, turnamen pramusim ...